jak długo

Szybkość to przedewszystkim refleks... trenuj go a utrzymasz poziom... Refleks tracisz jak o niego nie dbasz więc takie powolne pompki to mało co dadzą... Ja na poprawienie szybkości w rękach bawię się z piłką tenisową odbijając ją od ściany z coraz większą siłą, naprzemiennie lewą i prawą ręką, to wyżej, to niżej i powoli się zbliżając, łapiąc [...]

Zasadniczo trening szybkości składa się z trzech elementów: treningu szybkości właściwego, treningu czasu reakcji i treningu wspomagającego. Faktem jest, że szybkość jest chyba najtrudniejszą do kształtowania cechą motoryczną, niemniej - daje się, choć w pewnym zakresie tylko. Podstawowa zasada - bardzo krótkie serie (niektórzy autorzy podają [...]

Jeżeli chodzi o lekarzy to byłem i brak słów, jak mówi kolega wyżej... W jakąś maść też się zaopatrze, ale na długo raczej to nie pomoże ;/

hehhe. ostatnie badania wykazaly, że branie 5g kreatyny na cyklu 50 dniowym daje takie same efekty jak branie 10g w dni treningowe i 5g w dni nie treningowe na cyklu 50 dniowym. Sceptycznie podchodze do badań, więc swego czasu to sprawdziłem i byłem mocno zadowolony, podobnie mój kumpel z siłki, którego też długo przekonywałem do 5g mono dziennie

Hmm ja nie wiem , ale czy zapodanie tescia i hcg to i tak tylko pomoc chwilowa i 'na pol gwizdka'? Przeciez nandro wciaz jest w obiegu i to dlugo , po odstawieniu hcg i testa i tak wciaz sa problemy. A jak mowie na tych boosterach i tak nie ma wtedy takiego 'ognia'

[...] - 100g Kefir - 150g Po posiłku - VITAMINUM C-0,2 - 1 TABLETKA ; VITAMINUM B-COMPLEX - 1 TABLETKA 8. 30 min przed snem SP80 40g Dokup 2500g SP80 - starczy ci na dlugo, przy jak mowisz latwym odkladaniu tluszczu warto zwiekszyc troche spozycie bialka Dokup jeszcze b komplex i ew. tauryne Zmieniony przez - anar w dniu 2004-07-16 11:06:37

Masa rowerzysty z rowerem jest niepotrzebna. to dziwne te równania to znaczy ze rower z jezdzcem, który bedzie wazył 100 kg bedzie leciał tak samo długo jak ten z jezdzcem, który ma mase 50 kg ?? przciez to logiczne ze ten, który wazy wiecej szybciej spadnie bo działa wieksza siła grawitacji

wjakim celu takie mieszanie_ w suscie niema enanu____ leć najpierw suste a jak się zkończy to podłuż enana, przy przejściu z susty na enana nie powinno być wachnięć stężenia bo jednak mix długo siedzi w org.

[...] czy to nie przez to ze mam roznej wagi ciekzarki. Znaczy sie nie jestem lewy ze daje z kazdej strony inny ciezarek, ale na razie mam z betonu i moze przez to tez sie tak dziaja. Musze zakupic obciazenie ale i tak tymi hantelkami dlugo nie porobie, bo mam z thorna kupiona 2X7 i nimi musze po 25 powtorzen jak nie wiecej. WIec musze dokupc. Pozdro.

Jak mowicie o kolano to chodzi wam o podparcie łokcia o wewnętrzną część uda? Bo tak ćwiczyłem długo i wchodziło mi praktycznie tylko na głowe długą(wewnętrzną)

gówniana sprawa stary, moze sproboj jakies dropsy na przeczyszczenie, zasadnizco powinienes udac sie do lekarza jak to tak dlugo trwa

Longruner przedewszystkim jesli chcesz to pogodzic to musisz sie skupic na dobrej diecie. A jesli chodzi o biegi to na jakim dystansie, bo na krutkim to spoko, masa sie przyda(wystarczy spojrzec na sprinterow), ale jesli o dlugo dystansowe, to bedzie wiekszy problem. Jak juz mowilem skup sie na diecie, wtedy beda postepy tu i tu.

W iniekcyjnym boldzie masz długi estr, wiec sie długo kręci, eq-plex szybciej działa z tym że tak jak napisałem albo dodac testa i zrobic pare kilo albo dodac spalacz i stracic parę. Solo imo nie ma sensu brać.

spróbuj koktajli owocowych, np z kiwi banana i pomarańczy, czy tak na prawdę każdych innych owoców. Czy np ryż z jabłkiem, cynamonem, jogurtem - powinno przechodzić gładko, jako źródło białka i tłuszczu jaja na miękko. Zaskoczeniem oczywiście nie będzie tu rosół, ale taki prawdziwy, długo gotowany nie z kostki. zobacz też: [...]

[...] owin brzuch pasem rozgrzewajacym lub grubym szalikiem i zrob z300-500 unoszen nog ale nie w zwisie tylko na lezaca - poczujesz niesamowity bol brzucha, ale tez powinien spalic sie tluszcz. rob tak codziennie (np. w niedziele przerwa) - tak dlugo jak bedziesz chcial. oczywiscie to 300-500 to nie naraz tylko podziel to na pare podejsc! POWODZENIA

Wiek: 22 lata , wzrost 177 , waga 75 kg, staż ok. 1 roku, nóg nie ćwicze z powodu kontuzji. hm przerwy między seriami robię ok. 3 min , może dlatego tak długo to trwa, lepiej skrócić do 2 min ? No i jak z tym brzuchem ? ćwiczyć go w dni siłowe czy wolne od treningu? Zmieniony przez - sofia87 w dniu 2009-10-08 12:26:17

dlugo misiales cwiczyc zeby widziec efekty ?? i jak to stosowac zeby bylo dobrze :)

z tego co napisałes to wynika że jesz 2 posiłki dziennie , sniadanie i obiad , pózniej jakies jablka , może sie nie znam ale na takim jedzeniu to daleko nie zajedziesz , sam po sobie wiem że porzadna dieta to podstawa, a co do brzucha to sam mam z nim problem ale od 2-3 tyg ciagne diete, codziennie katuje brzuch , jak cwicze zakładam pas [...]

Skład wygląda przyzwoicie, to coś ala serek homogenizowany. Jak zblenderujesz dość długo twaróg z jogurtem, to uzyska się coś podobnego.

[...] nie byloby tak ciekawie bez waszych nagrod!!! Uczniowie juz chodza i dopytuja sie kiedy kolejne zawody Nie spodziewalem sie ze tak ich to wciagnie... Przyznam sie, ze od jakiegos czasu kompletuje sprzet na 'II Zawody Strong w SZ CKP w Grubnie' ostatnio nawet bawilem sie w spawacza kupilem kilka plaskownikow no i pospawalem chopakom taka [...]